Профилактика ожирения у детей

В последние десятилетия ожирением страдает много детей и подростков. Среди основных причин:

• неправильное питание,
• малоподвижный образ жизни,
• эндокринные заболевания,
• наследственность (если у родителей лишний вес, дети рискуют получить ожирение).

Неправильное поведение взрослых

Некоторые родители постоянно пичкают детей «вкусненьким», так они чувствуют свою для них нужность, получают чувство удовлетворения от собственной значимости перед ребенком. Таким образом, взрослые решают свои собственные психологические проблемы, не понимая при этом, что вредят здоровью ребенка.

Для в качестве профилактических мер, советуем опробовать следующие методы:

1. Соблюдение режима

Дети едят 5-6 раз в день. Завтрак, обед и ужин – плотные, остальные приёмы пищи – лёгкие. Другие перекусы не нужны, только «дарят» лишние калории, приводя впоследствии к ожирению. Если же дети настойчиво просят, им предлагают фрукты, пару орехов или свежевыжатый сок.

2. Формирование правильного отношения к еде

Детям с малых лет объясняют, какие продукты полезны, а какие вредны. Какая связь между едой и лишним весом. Как неприятно и нездорово быть толстяками. Как полезно движение.



Конечно, предлагают эту информацию с учётом возраста. Малышам – с помощью игр, стихов, сказок. Понимание, что переедание вредно, а фрукты, овощи и физкультура полезны, снижает риск получить ожирение.

3. Пища не награда и не наказание

Нельзя использовать еду для поощрения или наказания. Некоторые родители лишают ребёнка сладкого в наказание за проступок или предлагают вкусненькое, если сделает требуемое. Так еда становится самым большим удовольствием, и возникают психологические проблемы, которые со временем вызывают ожирение.

Для поощрения много других вариантов. Например, отправиться куда-нибудь вместе в выходной, подарить желаемую игрушку или кроссовки.

4. Личный пример

Дети подражают родителям. Важен пример папы и мамы. Бесполезно говорить ребёнку о вреде чипсов, если родители не отказывают себе в этом удовольствии. Ребёнок воспринимает не то, что родители говорят, а то, что они делают. Правильное питание совмещенное с физической нагрузкой имеют большое значение, как для детей, так и для родителей.



Если ребёнок постоянно видит маму и папу у телевизора или за компьютером, трудно ожидать от него другого. Нужны совместные прогулки, походы в бассейн, поездки на велосипедах, занятия на тренажёрах – доступных вариантов множество. Важно выбрать для ребёнка подходящую спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием. Там у него появятся друзья, для которых спорт – необходимая часть жизни.

Вывод: Когда ребёнка окружают люди активные, спортивные, велика вероятность, что он тоже будет таким. Активный образ жизни с детских лет – самое надежное предупреждение ожирения.

“Девочки” настоятельно рекомендует: не занимайтесь самолечением. Обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам!