Профілактика ожиріння у дітей

В останні десятиліття ожирінням страждає багато дітей і підлітків. Серед основних причин:

• неправильне харчування,
• малорухливий спосіб життя,
• ендокринні захворювання,
• спадковість (якщо у батьків зайву вагу, діти ризикують отримати ожиріння).

Неправильна поведінка дорослих

Деякі батьки постійно годують дітей «смачненьким», так вони відчувають свою для них потрібність, отримують почуття задоволення від власної значущості перед дитиною. Таким чином, дорослі вирішують свої власні психологічні проблеми, не розуміючи при цьому, що шкодять здоров’ю дитини.

Для в якості профілактичних заходів, радимо випробувати такі методи:

1. Дотримання режиму

Діти їдять 5-6 разів на день. Сніданок, обід і вечеря – щільні, інші прийоми їжі – легкі. Інші перекушування не потрібні, тільки «дарують» зайві калорії, приводячи згодом до ожиріння. Якщо ж діти наполегливо просять, їм пропонують фрукти, пару горіхів або свіжовичавлений сік.

2. Формування правильного відношення до їжі

Дітям з малих років пояснюють, які продукти корисні, а які шкідливі. Який зв’язок між їжею і зайвою вагою. Як неприємно і нездорово бути товстунами. Як корисно рух.



Звичайно, пропонують цю інформацію з урахуванням віку. Малюкам – за допомогою ігор, віршів, казок. Розуміння, що переїдання шкідливо, а фрукти, овочі і фізкультура корисні, знижує ризик отримати ожиріння.

3. Їжа не нагорода і не покарання

Не можна використовувати їжу для заохочення або покарання. Деякі батьки позбавляють дитину солодкого в покарання за проступок або пропонують смачненьке, якщо зробить потрібне. Так їжа стає найбільшим задоволенням, і виникають психологічні проблеми, які з часом викликають ожиріння.

Для заохочення багато інших варіантів. Наприклад, відправитися куди-небудь разом в вихідний, подарувати бажану іграшку або кросівки.

4. Особистий приклад

Діти наслідують батьків. Важливий приклад тата і мами. Марно говорити дитині про шкоду чіпсів, якщо батьки не відмовляють собі в цьому задоволенні. Дитина сприймає не те, що батьки кажуть, а то, що вони роблять. Правильне харчування поєднане з фізичним навантаженням мають велике значення, як для дітей, так і для батьків.



Якщо дитина постійно бачить маму і тата біля телевізора або за комп’ютером, важко очікувати від нього іншого. Потрібні спільні прогулянки, походи в басейн, поїздки на велосипедах, заняття на тренажерах – доступних варіантів безліч. Важливо вибрати для дитини відповідну спортивну секцію, яку він буде відвідувати з задоволенням. Там у нього з’являться друзі, для яких спорт – необхідна частина життя.

Висновок: Коли дитину оточують люди активні, спортивні, велика ймовірність, що він теж буде таким. Активний спосіб життя з дитячих років – найнадійніше попередження ожиріння.

“Дівчатка” рекомендує: не займайтеся самолікуванням. Звертайтеся за допомогою до кваліфікованих фахівців!